本文目录导读：
对于许多准妈妈来说,得知怀孕的喜悦，往往很快就会被一阵阵翻江倒海的孕吐所冲淡，吃不下、睡不好，闻什么都像有异味，甚至看到食物就条件反射地恶心，这种身心俱疲的感觉，让每个正在经历或经历过的人，都忍不住在心底发出灵魂拷问：孕吐这磨人的小妖精，到底什么时候才能离开？
一个让大多数妈妈安心的答案
请记住一个令人振奋的数字：绝大多数（约90%）的孕吐，会在怀孕的第12周到第14周之间（也就是孕早期结束前后）显著缓解或完全消失。
这个时间点,也被很多妈妈戏称为“解放日”，为什么会在这个时间点？因为此时，胎盘已经发育成熟，开始完全承担起分泌人绒毛膜促性腺激素（hCG）等关键激素的任务，而之前由胚胎绒毛分泌、导致孕吐的元凶——高水平的hCG，其水平会达到峰值后开始下降并趋于稳定。
身体的警报解除,大多数的早孕反应，包括恶心、呕吐、疲倦、嗅觉敏感等，也随之慢慢平息，你会发现自己能重新享受美食，胃口大开，精神状态也好了很多。
现实总有个例：有人提前，有人拖后
就像每个孕肚都有它独特的形状,每个妈妈的孕吐时间线也不尽相同。
- 幸运的少数派： 有些体质好的妈妈，整个孕期几乎毫无反应，只在早上刷牙时干呕几声，甚至一丁点感觉都没有，她们是“天选之女”，常被戏称为“怀了个假孕”。
- 提前结束： 部分妈妈在怀孕10周、11周时，孕吐反应就已经明显减弱，进入了舒适的孕中期。
- 持续到中期： 也有一部分妈妈，孕吐会持续到第16周甚至更晚，直到肚子完全显怀，进入孕中期后半段，才彻底摆脱恶心感。
- “幸运”的特例： 极少数妈妈（约1-2%）可能会经历被称为“妊娠剧吐”的严重情况，整个孕期都吐得昏天黑地，甚至需要住院输液治疗，这属于病理状态，需要及时就医，不能硬扛。
当孕吐来得猛烈，我们该如何与它共处？
知道它终将结束,是最大的心理安慰，但在它“赖着不走”的日子里，我们也可以试试这些方法来改善：
- 少食多餐，干湿分离： 这是最核心的原则，别让胃空着，也别让胃太饱，把三顿大餐拆成6-8顿小餐，吃饭时尽量少喝汤水，饭后半小时再喝水，可以减少胃部压力。
- 气味管理是门艺术： 避开油烟、香水等强烈气味，随身带个柠檬、薄荷或橘子皮，不舒服时闻一闻，刷牙时换成温和的无味牙膏。
- 找到你的“止吐神物”： 每个人的“本命食物”都不同，有人靠苏打饼干、白馒头补充碳水；有人喝稀释的橙汁、柠檬水；有人吃原味酸奶、新鲜水果，大胆尝试，找到能让你舒服一点的东西。
- 姜是生活里的一道光： 喝点姜茶、吃几片醋泡姜、含姜糖，温和的姜味被证实对缓解孕吐有效。
- 维生素B6是你的小帮手： 在医生指导下，可以适当补充维生素B6（通常每天10-25mg），对缓解恶心有帮助。
- 学会求救： 如果出现以下“警戒信号”，请立即去看医生：
- 体重显著下降（超过孕前体重的5%）。
- 完全无法进食进水,一吃就吐。
- 出现脱水迹象（口渴、尿少且颜色深、头晕、眼窝凹陷）。
- 呕吐物中带血,或吐出胆汁（黄色液体）。
- 伴有剧烈腹痛或发烧。
写在最后
孕吐,是孕期最辛苦也最甜蜜的仪式之一，它用一种最直接的方式提醒你：一个小生命正在你的身体里努力成长。
要知道,孕吐的结束，不是断崖式的，而是一个逐渐减轻、螺旋式好转的过程，今天可能吐得少一点，明天又能多吃两口饭，这个过程可能很慢，但请相信，早晚有一天，当你再看到美食时，想到的将不再是恶心，而是由衷的渴望。
黎明前的天最黑，但曙光就在前方。 当那个陪你度过无数个难受时刻的孕吐终于说再见时，你会发现自己比想象中更强大，而当你第一次真切感受到宝宝的胎动时，之前所有的辛苦，都会化作眼眶里的热泪和嘴角的笑意。
坚持住,妈妈，曙光，就快来了。